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立秋护眼“5字诀”,还你水润好明眸

时间:2015-10-26     来源:未知

长期呆在空调间的我们,尚未知觉,秋天已悄然而至。秋,意味着燥,离不开电脑手机屏幕的我们,更是容易眼睛干涩视力下降。那么,立秋了,究竟该怎样保护眼睛呢?记住这护眼5字诀,就能还你一双水润好明眸。 【暖】浴...

长期呆在空调间的我们,尚未知觉,秋天已悄然而至。秋,意味着燥,离不开电脑手机屏幕的我们,更是容易眼睛干涩视力下降。那么,立秋了,究竟该怎样保护眼睛呢?记住这护眼“5字诀”,就能还你一双水润好明眸。

  【暖】浴目通经络

  中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。

  浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法,热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温,蒸汽的温度比体温高一些,大概在40-50℃就比较合适,太热可能伤到眼睛及周围皮肤,太凉就达不到温经通络的效果。

  对于风热型的眼干、视疲劳,还可以在水里少加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目,这类人常表现出看近处容易疲劳、眼部发热、口渴、烦躁、手脚发热等症状。

  需要注意的是,如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物较多时,就不适合这两种方法,如此做不但不能缓解症状,还可能给细菌繁殖创造条件、加重病情。

 

  【远】远眺防近视

  中医讲究“惜目”,一是强调用眼时间不能过长,二是环境光线要合适。但现在,很多人,尤其是青少年用眼习惯欠佳。倘若用到中医里的“极目”法,即可预防近视:每连续用眼看东西45分钟,就应该抽出5分钟左右时间远眺,最好往窗外绿色的地方看;如果高楼林立,往楼顶看也行,但要注意不要让阳光直射到眼睛。

  另外,注意坐着书写字或者看电脑要有良好的姿势,与书本保持33厘米以上的距离。

  【动】运目转眼解疲劳

  可以闭着眼,转动眼球,这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。

  除了转眼之外,按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候,可以揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴,眉中等眼周穴位,注意不要按揉眼球。

  【养】补肝可明目

  中医认为“肝开窍于目,目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。这是一个整体的观念,就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。

  传统护眼方法中的“养目”、“补目”就是从全身出发进行调理。前者强调膳食的平衡,后者则着重于针对性地调理肝脏气血,以及规律的作息、足够的睡眠与适当的运动。

  【润】眨眼防干燥

  滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下哟。

 



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